今日の残量

正確に測ることが目的ではありません。自分の感覚を4つの視点から残し、続けることで自己認識や思い込みに気づくための道具です。数値の正解を探したり、他人と比べたりする必要はありません。

チェックイン：気が向いたときに、T・A・D・Eの現在値だけを保存。理由や活動名は不要、メモは任意です。開始値も必要ありません。

活動記録：開始値を入れ、活動による消耗や回復を記録。計算上の残量と今の感覚が違っても、エラーでも失敗でもありません。両方を残して振り返れます。

回復は睡眠だけではありません。食事、音楽、入浴、散歩など、何で回復するか、どの軸が変わるかは人によって異なります。既定の回復値も正解ではなく、自分に合わせて設定できます。

毎回すべてを記録しなくても大丈夫。今日はチェックインだけ、別の日は活動も、という使い方ができます。医療的な測定や診断ではありません。